Avena bianca decorticata da agricoltura biologica.
Allergeni
Contiene Avena (glutine).
L’Avena proviene dai climi freddi del Nord Europa, ma si adatta bene anche alla coltivazione in Italia. È un cereale che nasce “vestito”, ossia che a differenza del frumento mantiene una pellicola protettiva anche dopo la trebbiatura, e che per essere utilizzato deve essere decorticato, cioè sbucciato, con apposite lavorazioni.
Ricca di fibre solubili e con un profilo proteico di alto valore biologico, l’avena è particolarmente indicata come alimento per la sua alta digeribilità e il basso indice glicemico. Tuttora oggetto di studio per il suo uso anche in casi di celiachia, per la quale risulta attualmente controindicata, è adatta per i pasti degli intolleranti al glutine, come prevenzione della celiachia stessa.
Per le sue caratteristiche nutrizionali che favoriscono un ottimo apporto energetico, l’avena è particolarmente indicata nella colazione e a pranzo. Ottima per chi pratica attività sportiva.
Preparazione:
L’avena Bianca decorticata può essere utilizzata in zuppe e minestre o cucinata come il riso. Si abbina bene a tutte le verdure e si sposa molto felicemente al sapore piccante.
Può essere usata in insalate di cereali o da spadellare, ma anche per preparare polpette vegetali.
Con una semplice lavorazione, può essere utilizzata per ottenere latte di avena fatto in casa.
La dose è di 50 grammi a persona in zuppe e minestre e 80 grammi cucinata asciutta.
La cottura è di 45 minuti circa, che è possibile accorciare con un breve ammollo.
Caratteristica | Valore |
---|---|
valori nutrizionali medi | per 100 g |
Energia Kj | 1617 kJ |
Energia Kcal | 385 kcal |
Grassi | 6,8 g |
di cui acidi grassi saturi | 1,2 g |
Carboidrati | 66 g |
di cui zuccheri | 0 g |
Fibre | 10,6 g |
Proteine | 17 g |
Sale | 0,01 g |